Zivotsdetmi
Články
Voľný čas
Zbavte sa dvojitej brady pomocou veľmi účinného tvárového cviku

Zbavte sa dvojitej brady pomocou veľmi účinného tvárového cviku

reklama:

Tvárové cviky sú čím ďalej populárnejšie a vykonáva ich stále viac žien. Dáva to zmysel, pretože svaly na tvári majú rovnaké vlastnosti ako tie na tele. Ak ich chceme mať pevné, musíme ich posilňovať. Herečka a autorka programu #udrzksicht Markéta Dřímal Ondráčková nám poradila jeden účinný cvik, ktorý nám pomôže zbaviť sa dvojitej brady a ovisnutého podbradku.

Na tvári máme cez 50 svalov, ktoré denne používame, ale nijak ich netrénujeme. Pritom sú to svaly ako každé iné. Postupne s vekom sa nám prestáva tvoriť kolagén, ktorý udržuje pleť vypnutú a mladistvú. Keď však budeme vykonávať tvárové cviky, posilníme ich natoľko, že len tak neochabnú, aj keď budeme s pribúdajúcimi rokmi strácať kolagén. Okrem posilnenia tvárových svalov má ale toto cvičenie aj množstvo ďalších žiaducich výsledkov. Rozprúdi sa lymfa, zlepší sa nám krvný obeh a budeme mať na tvári zdravšiu farbu, pomáha bojovať s akné, pleť sa nám rozjasní, vypnú sa nám kontúry tváre. Ďalej tvárové cvičenie funguje ako prevencia proti vráskam a proti vzniku druhej brady. A práve s tou si dnes poradíme.

Tvárovým cvičením sa môžete zbaviť dvojitej brady

Veľa žien, ktoré dosiahli určitý vek, a nemusí ísť ani o príliš vysoký vek, trápi postupne sa povoľujúci podbradok. Tým sa môže postupne tvoriť druhá brada (a tretia a štvrtá…) a atraktívnym ostrým rysom môžeme dať rovno zbohom. Našťastie ale existuje riešenie, ktoré nevyžaduje žiadne nákladné a bolestivé zákroky alebo predražené krémy. Stačí sa naučiť jeden dôležitý tvárový cvik, ktorý nám práve s týmto problémom pomôže.

Herečka a autorka programu #udrzksicht Markéta Dřímal Ondráčková vybrala ten najúčinnejší cvik zameraný práve na podbradok a jeho spevnenie. Hovorí sa mu dlhé Š a preťahuje sa vďaka nemu celá oblasť krku. „Vykonávame ním stretching platyzmy, čo je veľký placatý sval, ktorý vedie od spodnej čeľuste ku kľúčnym kostiam. Zároveň platyzmu posilňujeme pri vyslovovaní písmena Š. Zapájajú sa aj hlboké svaly a celá spodná čeľusť. Dá sa vykonávať kedykoľvek, kdekoľvek a akokoľvek, v záklone, do strán, alebo v anfase,“ opisuje Markéta a dodáva, že pokiaľ budete tento cvik robiť poctivo každý deň, sú vidieť zmeny už po dvoch týždňoch. Cvik dlhé Š je celkovo ideálny na začiatok každého tvárového cvičenia. Okrem toho, že nám pretiahne krk a volátko pod bradou, taktiež aktivuje lymfu.

Ako tvárový cvik dlhé Š správne vykonať

Jednu ruku si položte na hrudnú kosť a dlaňou ju zafixujte, aby sa koža pri cvičení nehýbala. Bradu zdvihnite smerom k stropu, nadýchnite sa nosom a potom vyslovujte dlho písmeno „Š“. Ihneď ucítite, ako sa krásne celý krk preťahuje.

Ak by ste chceli tento jeden cvik podporiť a do posilňovania podbradku sa oprieť poriadne so všetkým, Markéta Dřímal Ondráčková odporúča aj ďalšie cviky, ktoré skvele fungujú ako prevencia proti dvojitej brade. Napríklad cvik, ktorý sa nazýva otváranie. „Zaprieme si päsťami spodnú čeľusť a otvárame ústa. Je dôležité cítiť, že čeľusť tlačí proti rukám, ale zvyšok tváre musí zostať uvoľnený. Mali by ste cítiť, ako sa zapína celý podbradok aj krk,“ opisuje Markéta ďalší účinný cvik. „Pri ďalšom cviku s názvom žirafka natočíme hlavu smerom k ramenu, mierne zakloníme a predsúvame spodnú čeľusť. Alebo krúžky do tvárí sú veľmi účinné a posilňujú celú spodnú časť tváre a posilňuje sa nám jazyk a platyzma. Podbradok tak mizne. Zatvorte ústa a jazykom robte krúžky zvnútra tváre, najprv na jednej strane a potom na druhej,“ radí ďalej Markéta.

Zdroj: www.marianne.cz

reklama:

Zdieľať