Vyskúšajte cviky, ktoré potláčajú 2 nepríjemné javy, prezrádzajúce váš vek

Čo získavame správnym držaním tela?

Veľmi dôležité je zdravie chrbtice, ktorá je akýmsi pilierom tela. Práve ona umožňuje človeku vzpriamený postoj a pohyb. Správne držanie tela nie je dôležité iba pri sedení, státí, v určitej polohe alebo pri výdrži. Zásadný je jeho význam aj pri pohybe. Dnes si povieme niečo o dôležitosti správneho držania tela a naučíme sa cviky, ktoré ho podporujú.

Prínosy, ktoré stoja za to:

• Organizmu je zaručená dodatočná energetická podpora, a to nie nevýznamná.

• Maximálna podpora orgánov reprodukcie. Pripomeňme si, že správne držanie tela a cviky, ktoré ho podporujú, umožňujú zaujať správnu pozíciu maternici a vaječníkom, ale aj obličkám a podporujú ich prekrvenie.

• Hoci to tak na prvý pohľad vyzerá, nie je len estetický. So správnym držaním tela totiž vyzeráte jednoducho kráľovsky – vzpriamený postoj, napriamená chôdza, hrdé držanie hlavy, správne posadená brada rovnobežne s podlahou, zároveň však nepociťujete žiadne napätie, nič neprirodzené. Vlastne svoje telo nevnímate, čo je ten najlepší dôkaz zdravia.

• Správne držanie tela znamená pôvabnú, ľahučkú, elegantnú chôdzu. Je to logický dôsledok toho, že chrbtica si poradí so záťažou sama a neprenáša ju na nohy. Takže nohy priam tancujú.

V tomto zozname by sme mohli pokračovať, pretože výhod, ktoré prinášajú správne držanie tela a zdravá chrbtica, je naozaj veľa.

Dáme vám dve dôležité rady:

Tá prvá hovorí: naučte sa preťahovať ako mačky.

Dajte si tú prácu a naozaj dôkladne pozorujte mačku, keď sa naťahuje. Všímajte si, ako si uvoľňuje telo, keď sa prebudí. Venujte pozornosť všetkým podrobnostiam jej pohybu, pretože aj vy by ste mali vykonávať všetky jednotlivé prvky jej pohybov, v rovnakom poradí as rovnakým pôžitkom, s akým to evidentne robí každá mačka.

Výborná vec je robiť toto cvičenie ešte v posteli, hneď ako sa prebudíte. Doprajte si poriadne mačacie pretiahnutie a s údivom zistíte, že získavate mačaciu pružnosť, ktorú si pamätáte iba snáď z detstva.

Podotkneme, že pri tomto cvičení, pokiaľ ho vykonávate pravidelne, je pozorovateľný aj zmenšujúci sa objem v páse.

Druhá dôležitá rada je vlastne návodom na cvičenie.

Je to záležitosť až prekvapivo jednoduchá. Avšak výsledky má pozoruhodné. Okrem kráľovského držania tela môžete získať aj niekoľko centimetrov na výške navyše. Obvykle sú to dva až štyri.

O aký cvik sa jedná a ako ho správne vykonávať.

Postavte sa k stene. Pritlačte sa k nej chrbtom tak, aby váš zátylok, lopatky, zadok, lýtka, päty a lakte sa steny dotýkali. Brucho vtiahnite, bradu držte nahor.

Vydržte v tomto postavení asi dve minúty a potom bez toho, aby ste sa vzdialili od steny, vykonajte nasledujúce:

• Zdvihnite pravú nohu pokrčenú v kolene. Po chvíli ju pomaly vráťte do pôvodnej polohy.
  To isté urobte s ľavou nohou.
  Nadvihnite päty nad podlahu a urobte tri pomalé drepy. Nadvihnuté musia byť naozaj iba päty a stále sa tesne dotýkate múru.

Potom odstúpte od steny, zachovajte si však stále pôvodné držanie tela a urobte po dvoch úklonoch na každú stranu, jeden predklon a jeden záklon.

Toto cvičenie je potrebné vykonávať každý deň aspoň dvakrát. Viac môžete, menej nie.

Uvedomte si, že chrbtica je ku každej starostlivosti o seba veľmi vnímavá!

Dôležitá poznámka:

Keď sa chrbtica nachádza v správnom postavení, vytrácajú sa alebo sú aspoň silne obmedzené dva značne nepríjemné javy, ktoré prezrádzajú váš vek:

• Vrásky na krku.
  Pokles pokožky tváre. Pleť starnutím prirodzene ochabuje, povoľuje a klesá. Ide o takzvanú tvárovú ptózu, keď koža klesá dole, vytvára akési kruhy pod očami a mení líniu a plnosť úst. Tváre sa zvezú dole a vytvoria vrásku prehlbujúcu a podlžujúcu nosoretnú ryhu.

Verte alebo nie, uvedené cvičenie okrem iných prínosov tieto prejavy výrazne potláča.

Zdroj: www.prokondici.cz

K téme

Čo robiť keď vás často bolí v krku

Ja sa riadim týmto- Nedokončené veci energiu odoberajú, dokončené ju prinášajú