Toto ovocie prospieva deťom aj tehotným ženám

Všetky vieme, že o správnom priebehu tehotenstva a vývoji nášho nenarodeného bábätka rozhoduje do značnej miery aj naša strava. A tak niet divu, že o jej zložení existuje také množstvo rád. Zatiaľ čo niektoré sú užitočné, iné sa na pravde príliš nezakladajú (napríklad že máte jesť za dvoch).

Ako je na tom napríklad také ovocie?

S ovocím to mávajú niektoré nastávajúce mamičky ťažké – aj keď vedia, že by si ho mali dopriať, pretože obsahuje množstvo dôležitých látok, u niektorých môžu určité plody prispievať k tehotenskej nevoľnosti alebo páleniu záhy. Avšak by bola chyba vzdávať sa ovocia celkom! Je skrátka potrebné zistiť, ktoré druhy vám robia dobre. A pokiaľ medzi nimi budú aj niektoré z nasledujúcich plodov, je to len dobre!

Oranžový poklad

Pomaranče sa na spestrenie každodenného jedálnička tehotných žien hodia skvele. Sú totiž zásobárňou vitamínu C (už dva kúsky pokryjú jeho dennú potrebu), ale aj kyseliny listovej a vody. Vitamín C pomáha nielen správnemu vývoju bábätka, ale aj nastávajúcej mamičke (a to nielen z hľadiska zdravia, ale aj krásnej a žiariacej pleti), kyselina listová patrí k látkam, ktoré sú v tehotenstve veľmi dôležité, a voda je nevyhnutná na dostatočnú hydratáciu. To všetko robí z pomaranča skutočný poklad.

Radšej na jedlo ako na pitie

Pohárik vína vám najskôr počas tehotenstva lekár zakázal, ale to neznamená, že si nesmiete dopriať víno ako také. To čerstvé v guličkách by ste totiž rozhodne na tanier zaradiť mali. Okrem množstva vitamínov a antioxidantov prospešných pre vás aj bábätko obsahuje aj látky, ktoré podporujú žiarivú pleť, pôsobia proti opuchom, ktorých si väčšina tehotných užije až dosť, alebo problémom so zápchou.

Pozdrav z exotických krajín

Zatiaľ čo naše mamičky si mohli počas tehotenstva nechať o nejakej väčšej exotike na tanieri tak akurát zdať, my máme výhodu prakticky nekonečného výberu ovocia. Takže nie je výnimkou, že v supermarkete narazíte napríklad na čerstvý kokos. A to je dobrá správa. Kokosová dužina aj šťava obsahujú množstvo vitamínov, navyše na rozdiel od iných ovocných nektárov šťava z kokosu nespôsobuje pálenie záhy. Okrem toho živiny v kokose obsahujú látky posilňujúce imunitu – vašu aj vášho dieťatka.

Exotika druhýkrát

A keď už sme spomenuli kokos, nemôžeme zabudnúť ďalší z exotických plodov, ktorý sa na našich tanieroch usadil pomerne nedávno. Je ním avokádo. Prečo sa hodí aj pre nastávajúce mamičky? Tak predovšetkým obsahuje vitamíny C, E, K, vitamíny skupiny B, draslík a ďalšie minerály, ale aj dôležité zdravé tuky, ktoré sú pre vývoj bábätka podstatné. Navyše je avokádo veľmi dobrým rýchlym zdrojom energie, čo sa vám v tehotenstve bude určite hodiť. U niektorých nastávajúcich mamičiek môže pomôcť v boji s kŕčmi v nohách.
Mimochodom, ak vám avokádo nechutí alebo je pre vás predsa len skôr vzácnosťou, potom môžete obdobné živiny (teda okrem zdravých tukov) čerpať z banánu. Tiež ten patrí k druhom ovocia, ktoré poskytnú dôležité minerály, vitamíny aj rýchlu energiu, keď vám dochádzajú sily.

Aj naše dobroty

Hoci by sa mohlo zdať, že by mala nastávajúca mamička nakupovať predovšetkým exotické druhy ovocia, nie je to tak celkom pravda. Pre výživu tehotnej ženy aj jej dieťaťa sa skvele hodia aj tuzemské dobroty – jahody, čučoriedky, ale aj jablká alebo hrušky. Sú totiž plné vitamínov a minerálov a navyše poskytujú množstvo vlákniny, takže pomáhajú so zažívaním. Len si dajte pozor, aby ste po ňom netrpela nepríjemným pálením záhy.

Zdroj: zenysro.cz

K téme

Chcete schudnúť? Pomôže to najlacnejšie korenie, ktoré navyše čistí črevá

Týchto 10 darčekov pre mozog potrebuje každý deň!