Zivotsdetmi
Články
Starostlivosť o dieťatko
Top potraviny pre zdravý detský chrup: Ako podporiť zdravie zubov u detí

Top potraviny pre zdravý detský chrup: Ako podporiť zdravie zubov u detí

reklama:

Každý rodič chce pre svoje dieťa to najlepšie, vrátane zdravého úsmevu plného silných zúbkov. Vedeli ste, že okrem dôkladného čistenia zubov môže na zdravie detského chrupu pozitívne vplývať aj správna výživa? Predstavujeme vám zoznam potravín, ktoré by nemali chýbať v jedálničku vašich najmenších.

Málokto by odmietol zdravé zuby plné života. Aby sme ich však mali, je nutné sa o ne pravidelne starať. U malých detí by mali rodičia začať s čistením zúbkov už od objavenia prvého zúbka. Správna strava hraje kľúčovú úlohu nielen v udržiavaní celkového zdravia, ale má priamy vplyv aj na zdravie detského chrupu. Predstavíme vám, aké potraviny by vo výžive vašich detí nemali chýbať a prečo.

Je známe, že žiadna potravina nenahrádza pravidelné čistenie zubov. Napriek tomu, dostatočný príjem vitamínov a minerálov môže významne prispieť k prevencii zubného kazu. Poradíme vám, ako na to.

Vápnik – pilier zdravia zubov

Vápnik, ktorý je známy svojou schopnosťou posilňovať kosti a zuby, je nevyhnutný pre zdravý vývoj detského chrupu. Náš organizmus ho obsahuje približne jeden kilogram, pričom väčšina sa nachádza v kostiach a zuboch. Denná dávka vápnika pre zdravé deti by mala byť okolo 500 mg.

Potraviny bohaté na vápnik:

Mliečne výrobky
Mak
Ryby
Zelenina
Strukoviny a obiloviny
Orechy
Sušené slivky

Fosfor pre silný chrup

Hneď po vápniku je fosfor druhým najdôležitejším minerálom pre zdravie našich kostí a zubov. Správny príjem fosforu zabezpečuje pevnú zubnú sklovinu a podporuje zdravý vývoj detských zubov.

Potraviny obsahujúce fosfor:

Mäso
Ryby
Obiloviny a Strukoviny
Vaječný žĺtok
Mliečne produkty
Orechy

Ďalšie prospešné potraviny:

Existuje mnoho ďalších potravín, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravie detského chrupu:

Zeler – prirodzený bieliaci prostriedok pre zuby.
Hrušky – vďaka štúdii z roku 2004 vieme, že hrušky majú silnejší neutralizačný efekt na zubnú sklovinu ako iné ovocie.
Sezamový olej – pomáha v boji proti zubnému kazu a podporuje remineralizáciu zubnej skloviny.
Brusnice – obsahujú polyfenoly, ktoré zabraňujú bakteriám v tvorbe zubného plaku.

Okrem týchto potravín je dôležité dbať aj na pravidelný pitný režim, predovšetkým čistú vodu, ktorá pomáha udržiavať ústnu dutinu v zdravom stave a znižuje riziko vzniku zubného kazu.

reklama:

Zdieľať