Preprogramujte svoju myseľ a schudnite!

Starostlivo kontrolujete, čo jete, odmeriavate si porcie a pravidelne cvičíte. Vaša váha ale napriek tomu neklesá a vy sa pýtate, čo robíte zle. Odpoveď nájdete vo svojom mozgu. Zrejme ste ho na chudnutie jednoducho „neprepli“. Dobrou správou je, že sa to dá naučiť.

Mindset je jednoducho a stručne spôsob myslenia človeka, v preklade z angličtiny doslovne „nastavenie mysle“. V poslednej dobe sa o ňom hovorí v súvislosti s najrôznejšími oblasťami života (sebavedomie, úspech), v širšom slova zmysle ale ide o to, ako pristupujeme k svojmu životu ako celku, čo sa dá aplikovať napríklad aj na naše zdravie či chudnutie.

Keď sa chce, všetko ide

V základnej verzii sa mindset delí na rastúce a stagnujúce. Tým, ktorí dokážu nastaviť svoju myseľ pozitívne (rastúci spôsob), sa v rôznych oblastiach života darí oveľa lepšie, než tým, ktorí stagnujú. Rovnako tak to podľa odborníkov funguje aj pri prístupe k vlastnému telu, chudnutiu a zdraviu všeobecne. „Keď budete cvičiť a jesť zdravo, ale pri tom si neustále opakovať, že to nikdy nedokážete a že sa čoskoro niečoho zase prajete, nedopadne to dobre. Akonáhle ale začnete myslieť kladne a uveríte tomu, že sa vaša postava postupne zmení podľa vašich predstáv, tak sa tak tiež stane,“ opisuje techniku „mindset“ fitness trénerka Adela Tretinová.

Najväčší problém najrôznejších diét je ten, že fungujú len krátkodobo, pretože k nim ľudí vedie iba povrchná motivácia („Chcem schudnúť do plaviek“) alebo si dávajú nerealistické ciele („Musím schudnúť do svadby aspoň päť kíl“). Mindset je oproti tomu skutočná zmena myslenia, vďaka ktorej si začneme uvedomovať svoje telo a aj s ním správne pracovať. Ako ale preprogramovať svoju myseľ a nastaviť ju tak, aby sme schudli natrvalo?

Čítajte knižky a sledujte videá

„Každý by si mal nájsť svoj spôsob. Stačí, keď budete čítať knihy o osobnom rozvoji alebo sledovať videá na rovnakú tému. Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že sú veľmi motivujúce,“ radí fitness trénerka. „Celý proces sa dá vylepšiť ešte tzv. „vizualizáciou“ alebo našou predstavivosťou. Totiž čokoľvek, čo si dokážeme predstaviť, je možné. Preto keď si aspoň raz denne zatvoríte oči a predstavíte si vašu ideálnu postavu, začnete sa zhmotňovať aj v reálnom živote,“ hovorí Třetinová.

Dôležité však je, aby sme si uvedomili, že „preprogramovanie mysle“ je dlhodobý proces. „Nášmu mozgu trvá vypestovanie nového zvyku 21 až 90 dní a treba tento zvyk praktizovať každý deň. Pokiaľ sa teda budete venovať práci sami na sebe denne aspoň na pol hodinky po dobu jedného mesiaca, máte sčasti vyhrané,“ uzatvára fitness trénerka.

Zdroj: www.mojezdravi.cz

K téme

Používa sa nielen ako korenie, ale aj ako skvelý liek, ktorý si poradí s dýchacími ťažkosťami, akné, depresiou a ďalšími zdravotnými neduhmi!

Vďaka niektorým potravinám môžete zlepšiť svoj imunitný systém