Predíďte bolesti krčnej chrbtice týmto jednoduchým cvikom

V dnešnej dobe, kedy veľkú časť nášho života strávime sedením pri počítači, či už v práci alebo doma, čoraz častejšie čelíme rôznym zdravotným problémom spojeným s našou neprirodzenou polohou. Ako si uľahčiť bolesti krku, chrbta a paží, ktoré nám nedajú pokoj? Poďme sa pozrieť na niekoľko osvedčených tipov, ako si zlepšiť pohodu pri práci aj po nej.

Boj proti bolesti krku a ramien

Dlhé hodiny strávené zahĺbené v práci na počítači alebo za volantom môžu viesť k napätiu a bolesti v oblasti krku a ramien. Tento problém, ktorý môže skončiť aj hospitalizáciou, nesmie byť podceňovaný. Skrčené nervy a cievy môžu spôsobiť nielen bolesti hlavy, ale aj problémy so zrakom. Avšak, existujú jednoduché riešenia, ako týmto ťažkostiam predísť.

Prvý krok k úľave: Pretiahnite sa

Začnite s jednoduchým pretiahnutím. Postavte sa bokom k dverám a opierajte sa jednou rukou o rám. Pomaly nakláňajte hlavu a snažte sa dotknúť bradou opačného ramena. Vykonajte tento pohyb desaťkrát bez veľkého úsilia. Mierne teplo vo svaloch signalizuje správny postup. Potom cvičenie opakujte na druhej strane s druhou rukou. Už po krátkej dobe pocítite výraznú úľavu.

Druhý krok: Pozícia proti stene

Ak hľadáte úľavu od bolesti a súčasne chcete zmierniť stres, nájdite si voľnú stenu. Postavte sa tak, aby sa vaša hlava dotýkala steny a päty boli vzdialené približne 10 cm. Uistite sa, že ramená máte uvoľnené. Rozpažte a vykonajte desať zdvihov, pričom sa snažte, aby sa vaše ruky dotýkali steny. Dávajte pozor, aby ste si nepozdvihli ramená, inak cvik stratí svoju efektivitu.

Zabudnite na drahé terapie a venujte pár minút denne týmto cvikom. Nielenže odstránite bolesti krku a ramien, ale celkový pocit pohody sa vám výrazne zlepší. Tieto dva cviky, ktoré si môžete zacvičiť kedykoľvek a kdekoľvek, vrátane vašej kancelárie, sú kľúčom k harmonickému životu bez bolesti.

K téme

Účinnou prevenciou prechladnutia u detí je otužovanie. Skúšali ste ?

Predíďte jesennej únave s týmito bylinkami