Plánovanie rodiny: Tipy na podporu plodnosti pre budúcich rodičov

Uvažujete o rozšírení rodiny alebo o príchode súrodenca pre vášho jedináčika? Zmena životného štýlu môže zvýšiť vaše šance na úspešné počatie. Zistite, ako môžete prirodzene podporiť svoju plodnosť a pripraviť sa na príchod nového člena rodiny.

Zamýšľate sa so svojím partnerom nad tým, že by ste založili rodinu, alebo premýšľate nad tým, že vášmu malému pokladu dáte súrodenca? Možno nastal čas na zmenu životného štýlu, aby ste na bábätko nemuseli čakať dlhšie, než je potrebné.

Hoci na otázku, kedy a či vôbec otehotniete, má významný vplyv „matka príroda“, existujú spôsoby, ako jej môžete pomôcť.

Ako na to?

Hmotnosť nie je len číslo na váhe

Je dobre známe, že naše šance na otehotnenie ovplyvňuje aj naša hmotnosť. Ženy s obezitou či nadváhou môžu mať značné nevýhody. Riziká sú vyššie nielen pri samotnom počatí, ale aj počas tehotenstva, kedy hrozí zvýšené riziko vysokého krvného tlaku či tehotenskej cukrovky. Ak teda bojujete s nadváhou, je čas s ňou zatočiť. Dajte prednosť pestrej a vyváženej strave a pohybu.

Zdravá strava je kľúčom

Výber potravín má pri snahe o otehotnenie veľký význam. Vyhnite sa polotovarom, údeninám, cukru a výrobkom z bielej múky. Zamerajte sa na čerstvé potraviny, veľa ovocia, zeleniny, orechov, kvalitného mäsa a mliečnych výrobkov. Užívanie doplnkov stravy, hlavne kyseliny listovej, môže byť tiež prospešné, ale pilulky samy o sebe nezaručia úspech bez zdravého životného štýlu.

Milujte sa prirodzene

Snaženie o bábätko by nemalo prerásť do rutiny. Stres môže výrazne znížiť šance na úspech. Užívajte si intimitu pravidelne, nie len podľa kalendára. Poznajte svoje plodné dni, ale nezabúdajte na spontánnosť a lásku.

Podpora spermií a vaginálne gély

Na podporu spermií môže pomôcť používanie špeciálnych vaginálnych gélov, ktoré optimalizujú pH pošvy a podporujú mobilitu spermií. Produkty ako GYNELLA® Natal Ferti Gel môžu byť užitočnou súčasťou vašej cesty k otehotneniu.

K téme

Prečo vaše cvičenie nefunguje? Unikátne tipy pre ženy na zlepšenie tréningu

Čítajte! Vedeli ste, že čítanie kníh znižuje stres aj krvný cukor?