Pitie mrkvového džúsu zlepší imunitu aj pokožku

Poznajte superpotravinu priamo z vašej záhrady! Mrkva, tento obyčajný koreň, je skutočným zázrakom pre naše zdravie. Nielenže posilňuje imunitu a zlepšuje zrak, ale ponúka aj rad ďalších výhod, ktoré možno nepoznáte. Prečítajte si, prečo by ste mali začať deň pohárom mrkvovej šťavy a ako si ju ľahko pripraviť doma.

Mrkva je jednou z najpopulárnejších zelenín v našich domácnostiach, známa svojou charakteristickou oranžovou farbou, ktorú jej dodávajú beta-karoten a alfa-karoten. Okrem toho je bohatá na vitamíny A, B, C, K, vlákninu a minerály. Pravidelná konzumácia mrkvovej šťavy má významný pozitívny vplyv na zdravie – posilňuje imunitný systém, bojuje proti voľným radikálom, podporuje nervový systém a zlepšuje zdravie kostí a mozgu.

Mrkvová šťava má tiež úžasné detoxikačné účinky. Pomáha regulovať hladinu cholesterolu a cukru v krvi vďaka vysokému obsahu draslíka, detoxikuje pečeň a odstraňuje toxíny, ktoré nie sú vylúčené obličkami. Antioxidanty v mrkve zase bránia degradácii buniek, čo zanecháva pokožku žiarivejšiu a zdravšiu. Mrkva tiež zabraňuje vysychaniu pokožky a vyrovnáva jej tón.

Vitamín K v mrkve je kľúčový pre tvorbu bielkovín v tele a podporuje rýchlejšie hojenie, najmä pri zlomeninách. Fosfor zase zvyšuje metabolizmus a zabezpečuje optimálne využitie energie. Pre športovcov je mrkvová šťava ideálna, pretože znižuje bolestivosť po tréningoch a pomáha pri budovaní svalovej hmoty a chudnutí.

Navyše, mrkva pomáha bojovať proti zubnému kazu vďaka nutričným látkam, ktoré zlepšujú schopnosť tela bojovať proti baktériám v ústach. Veda potvrdila, že mrkva je bohatá na vitamíny C, B a A, ktoré sú účinné proti rakovine.

Pre zdravé srdce je dôležité udržiavať zdravý životný štýl, doplnený o pravidelnú konzumáciu mrkvy. Lutein, beta-karoten a zeaxanthin v mrkve sú prínosom pre zdravie očí, pričom jeden pohár mrkvovej šťavy pokryje až 400 % denných potrieb vitamínu A.

Ako si džús pripraviť?

Na prípravu mrkvového džúsu budete potrebovať dve šálky vody, dve šálky nakrájanej alebo nastrúhanej mrkvy, lyžicu citrónovej šťavy, čajovú lyžičku čerstvého nasekaného zázvoru a prípadne aj pár kociek ľadu. Všetky ingrediencie okrem ľadu rozmixujte v mixéri. Ľad pridajte až nakoniec. Pite ideálne ráno ešte pred raňajkami.

K téme

Kombinácia medu a škorice a účinky na ľudské zdravie

Úprava jedálnička na zníženie hladiny nebezpečného cholesterolu