Efektívne posilňovacie cviky pre ženy: Rýchla cesta k pevnejšej postave

Hľadáte spôsoby, ako dosiahnuť pevnejšiu postavu bez dlhých hodín strávených v posilňovni? Predstavujeme vám desať jednoduchých posilňovacích cvikov, ktoré môžete ľahko zaradiť do svojho denného programu a ktoré vašej postave dodajú tú správnu pevnosť a tvar.

Každý z nás má inú predstavu o dokonalej postave. Pre niekoho je to štíhlosť, iný preferuje atletický vzhľad. No ženy sa často zhodujú na jednom – pevná postava vzbudzuje pozitívny dojem. Dosiahnuť ju môže byť jednoduchšie, než sa zdá. Stáť vo forme nie je len sen. Aj bez dlhých hodín v posilňovni môžete svoju postavu udržať pevnú, stačí sa zamerať na desať jednoduchých cvikov.

Rady pre pevné bruško a postavu

Pevné bruško je snom mnohých, avšak bez cvičenia sa ho málokto dočká. Štyri jednoduché cviky na spaľovanie tukov vám pomôžu k vysnívanému vzhľadu. Zapojte do rutiny cvičenie s hula hop, kľučky, dosku a sed-ľahy, ktoré posilnia vaše bruško a sformujú postavu.

Krásne nohy a silné paže za pár minút

Krásne nohy nie sú len snom. Dva jednoduché cviky – výpady vpred a drepy s unožovaním – vám pomôžu dosiahnuť pevné a tvarované nohy. Pre posilnenie paží vyskúšajte cvičenie s fľašami vody alebo zábavnú vankúšovú bitku, ktorá okrem zábavy posilní vaše paže a spáli kalórie.

Cvičenie pre dokonalý zadoček

Na sexi zadoček nezabudnite. Dva efektívne cviky – zdvíhanie zadočku a zdvíhanie nôh – vám pomôžu dosiahnuť pevný a tvarovaný zadok, o ktorom ste vždy snívali.

K téme

Zbavte sa rýchlo a efektívne mravcov na vašej záhrade!

Čo robiť keď vás často bolí v krku