Čo zvyšuje riziko úmrtia u žien nad 50 rokov? Tento jediný faktor vás rozhodne prekvapí

Keď sa zamyslíte nad tým, ktoré faktory môžu ohroziť vaše zdravie, najskôr vás napadnú veci ako je fajčenie a nedostatok pohybu. Existuje však ešte ďalší faktor, ktorý býva často zanedbávaný a s pribúdajúcim vekom sa stáva stále dôležitejším. Tento faktor sa môže vplížiť do vášho každodenného života nepozorovane a preukázateľne zvýšiť riziko úmrtia.

Prekvapivý faktor, ktorý zvyšuje riziko úmrtia

Reč je o sociálnej izolácii a osamelosti. Každý, kto zanedbáva svoje sociálne kontakty a osamotuje sa, pocíti následky – a to nielen v psychickej rovine, ale aj v tej fyzickej. A čo sa človeku, ktorý sa sociálne izoluje, môže prihodiť? Konkrétne sa jedná o zvýšené riziko srdcových chorôb, mŕtvice, cukrovky druhého typu a demencie. Podľa niektorých výskumov zvyšuje osamelosť v starobe riziko úmrtia o celých 26 percent. Výskumný tím z Harbin Medical University v Číne odhaduje toto riziko dokonca na 32 percent. Majú podozrenie, že jednou z príčin fyzických následkov osamelosti môže byť zvýšená produkcia stresového hormónu kortizolu, ktorý dlhodobo negatívne ovplyvňuje telesné funkcie.

Čo robiť, aby človek predišiel osamelosti?

S pribúdajúcim vekom majú ľudia v mnohých prípadoch prirodzenú tendenciu sa sociálne dištancovať od ostatných. Táto tendencia nepríde zo dňa na deň. Je to taký faktor, ktorý sa do životov ľudí dostáva postupne, nepozorovane a vo väčšine prípadov dlhodobo. Tu je preto niekoľko tipov, ako sa sociálnej izolácii a osamelosti vyhnúť a ako im predísť:

Dôležité je dbať na to, aby ste trávili aspoň nejaký čas medzi ľuďmi. Ak chodíte do práce, nedištancujte sa od ostatných. Pokiaľ sa stretnete s kolegami napríklad v spoločnej kuchynke, dajte sa s nimi do reči. Aj taký „small talk” (v slovenčine sa jedná o krátku konverzáciu bez hlbšieho obsahu) napríklad o počasí alebo o deťoch môže byť prospešný. Atmosféra medzi vami bude viac uvoľnená a pohodová. A ak sa na to budete cítiť, pozvite kolegov napríklad na spoločný obed v pauze. Navzájom sa toho o sebe dozviete o niečo viac, čo tiež prispeje celkovej pracovnej atmosfére. Nemusia sa z vás nutne hneď stať priatelia. Stačí iba udržiavať tento príjemný a povrchový kontakt, aby ste sa necítili osamelí.

Ďalším skvelým tipom je nájsť si koníček, aktivitu či záujmový kurz, kam budete pravidelne dochádzať. Urobte z toho svoju rutinu a prirodzenú súčasť každého týždňa. Či už zvolíte napríklad jogu či pilates, nejaký jazykový kurz alebo akýkoľvek tvorivý krúžok, buďte si istí, že nájdete skvelú skupinu ľudí s rovnakými záujmami. Začať konverzáciu práve s nimi pre vás tak bude oveľa jednoduchšie, pretože vás bude spájať rovnaký záujem a koníček. A ak sa s nimi budete stretávať pravidelne, stanú sa z vás známi a postupom času možno aj priatelia. Choďte zoznamovanie naproti!

Riziko úmrtia zvyšuje osamelosť

A pokiaľ patríte medzi tých, ktorí radi trávia čas medzi ľuďmi, ale nestojíte o to sa s nimi baviť a nadväzovať konverzácie, aj pre vás máme jednoduché riešenie. Kúpte si napríklad svoju obľúbenú kávu a bežte si sadnúť na lavičku do parku. Stačí iba pozorovať ostatných okoloidúcich, vnímať ich a predovšetkým vnímať ten pocit, že ste medzi ľuďmi. Verte tomu, že aj takáto obyčajná maličkosť vám pomôže.

A v neposlednom rade – hoci sa to môže zdať ako klišé – kúpte si domáceho maznáčika. Tento malý tvorček, ktorý na vás bude každý deň čakať doma, vám rozhodne pomôže od toho, aby ste sa cítili osamelí. Nie nadarmo vznikol celý vedný odbor terapie zvieratami. Najmä psy sa stali skutočnými spoločníkmi, predovšetkým pre osamelé ľudí, ktorí ich často považujú za svojich jediných priateľov. V súčasnom svete, ktorý je preplnený, hektický a anonymný, sú zvieratá tým pravým spojením človeka s prírodou. V mnohých prípadoch sa stávajú neoddeliteľnou súčasťou rodiny. Koniec koncov všetci vieme, že práve pes je najlepším priateľom človeka.

Zdroj: www.svetzeny.cz

K téme

Obyčajné korenie nášmu zdraviu prospieva viac, než si myslíte

Prechádzka iba 15 minút denne vám môže kardinálnym spôsobom premeniť telo