Chcete chudnúť aj po päťdesiatke? Pomôže jedálniček s ovsenými vločkami

Chudnutie po päťdesiatke môže predstavovať výzvu, ale existujú osvedčené spôsoby, ako tento proces uľahčiť. Zmena stravovacích návykov a zvýšenie fyzickej aktivity sú nevyhnutné. V tomto článku sa dozviete, ako vám môžu obyčajné ovsené vločky pomôcť v boji s nadbytočnými kilogramami aj napriek rôznym zdravotným prekážkam, ktoré s vekom pribúdajú.

Po päťdesiatke mnohí zistia, že chudnutie už nie je také jednoduché ako kedysi. Okrem potreby prispôsobiť jedálniček a zvýšiť fyzickú aktivitu, môžu proces komplikovať rôzne zdravotné problémy, či už ide o srdcovocievne alebo dýchacie ťažkosti, ktoré sú v tomto veku častejšie. Ale ako si môžeme uľahčiť chudnutie? Odpoveďou môžu byť obyčajné ovsené vločky, ktoré ponúkajú viac, než by ste možno očakávali.

Na začiatok je dôležité zdôrazniť, že neexistuje žiadny zázračný elixír ani diéta, ktorá by vás zbavila prebytočných kilogramov bez úsilia. Kľúčom je vyvážená strava, obsahujúca menej tukov a sacharidov a viac ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Práve tu vstupujú do hry ovsené vločky – vynikajúci zdroj vlákniny, ktorý možno ľahko zakomponovať do každodennej stravy ako súčasť vyvážených raňajok.

Ovsené vločky nie sú len obyčajnou potravinou. S obsahom až 15 gramov bielkovín na 100 gramov a súčasne vysokou stráviteľnosťou okolo 90%, sú skutočným spojencom v boji proti nadbytočným kilogramom. Obsahujú tiež 60 gramov komplexných sacharidov a 10 gramov vlákniny, čo zabezpečuje dlhotrvajúci pocit sýtosti. Navyše vláknina obsahujúca beta-glukány pomáha nielen v regulácii hladiny cholesterolu, ale pôsobí aj ako prebiotikum, podporujúc tak zdravie vášho tráviaceho systému.

Recept na zázračný ovsený nápoj

Nápoj z ovsených vločiek je pre všetkých, ktorí chcú využiť všetky výhody ovsených vločiek bez nutnosti dlhej prípravy. Hodí sa pre všetkých, ktorým sa nedarí schudnúť, čo bývajú ľudia po päťdesiatke, ale aj oveľa mladší. Na prípravu sa potrebuje:

• med – 1 lyžica
• voda – 1½ litra
• mletá škorica – 1 lyžica
• ovsené vločky – 1 šálka (možno použiť aj bezlepkové)

Príprava

Ovsené vločky sa namočia do vody a nechajú odstáť po dobu 7-8 hodín. Potom sa zlejú cez sitko. Do väčšej nádoby sa vložia všetky ingrediencie a rozmixujú sa. Nápoj sa uchováva v chladničke a pije dvakrát denne 1 pohár, ideálne ráno pred raňajkami a večer pred spaním.

K téme

Obyčajné korenie nášmu zdraviu prospieva viac, než si myslíte

Chcete rýchlo spevniť bruško? Pomôže toto cvičenie!