Zivotsdetmi
Články
Voľný čas
Banány pre zdravé srdce aj ako prírodný liek na problémy s trávením

Banány pre zdravé srdce aj ako prírodný liek na problémy s trávením

reklama:

Ak patríte medzi ženy, ktoré do svojho jedálnička pravidelne zaraďujú obľúbené banány, určite vás nasledujúce informácie potešia. Okrem príjemne sladkej chuti a vône nám totiž banány ponúkajú oveľa viac. Aké sú ich hlavné benefity pre zdravie a prečo si ich dopriať každý deň?

Banány obsahujú mnoho vitamínov a minerálnych látok. Sú to napríklad vitamíny skupiny B, ďalej vitamíny A, C, E, K, minerálne látky ako kobalt, sodík, fluór, vápnik, zinok, draslík, molybdén, selén, horčík, jód, železo, fosfor a ďalšie. Ich pravidelná konzumácia vás pomôže ochrániť nielen pred chrípkou či prechladnutím, niektoré ďalšie benefity vás možno aj prekvapia. Ktoré sú to?

Banány fungujú ako antistresoví pomocníci

Banány obsahujú podľa vedcov vysoké množstvo aminokyseliny zvanej tryptofán, ktorá sa v našom tele premieňa na takzvaný hormón šťastia serotonín. Ich pravidelná konzumácia vám tak pravdepodobne navodí pocit blaženosti. Okrem toho ale banány obsahujú aj dostatočné množstvo horčíka a draslíka, ktorý chráni našu nervovú sústavu a pomáha bojovať so stresom. Vďaka banánom teda máte podľa vedeckých štúdií šancu, že sa už nestretnete s depresívnymi náladami, pocitmi úzkosti ani s podráždením alebo hnevom. A to už stojí za to dopriať si každý deň aspoň jeden banán na desiatu.

Banán ako liek na problémy s trávením

Banány sú doslova liekom na problémy s trávením. Pomôžu vám od tráviacich ťažkostí všetkého druhu. Vďaka obsahu vlákniny sú podľa odborníkov a výživových poradcov vhodné pri zápche, uľaví aj pri hnačke, a to nielen vďaka vysokému obsahu draslíka, ktorý telu navracia hnačkou stratenú hodnotu takzvaných elektrolytov do normálu. Ide o látky, ktoré sú dôležité pre správne fungovanie nervovej sústavy. Okrem toho sú podľa odborníkov banány podľa aj jediným ovocím, ktoré môžete bez obáv jesť surové aj pri žalúdočných vredoch. V žalúdku totiž banány vytvárajú ochrannú vrstvu, ktorá potom jeho steny chráni pred škodlivými kyselinami. Banánov sa ale nemusíte báť ani v prípade, že vás trápi silné pálenie záhy alebo žalúdočný reflux. Vďaka svojmu neutrálnemu PH totiž banány dokážu znižovať kyslosť žalúdočných štiav a pôsobiť na váš organizmus zásadite. Pomôcť teda banány môžu aj s prekyslením organizmu.

Banány sú účinné pri detoxe aj chudnutí

Banány sú bohaté na antioxidanty, ktoré telo chránia pred všetkými škodlivými voľnými radikálmi. Ďalšia látka zvaná pektín, ktorá je obsiahnutá v banánoch, pomáha podľa vedcov očisťovať krv tým, že pomáha z tela odvádzať toxické látky a prebytočnú vodu. Navyše sú banány aj vďaka obsahu pektínu vhodné pre štíhlu líniu, pretože bránia bunkám vo vstrebávaní nadbytočného množstva tuku. Ak teda uvažujete nad jarným detoxom alebo túžite po štíhlejšej postave, banány sú pre vás tou správnou položkou do vášho jedálnička. Určite totiž oceníte aj obsiahnutú vlákninu, ktorej príjem je nevyhnutný na zdravé stravovanie as ním spojené správne trávenie potravín. Dopustiť na banány nedajú ani športovci. Sú totiž dobre stráviteľné, a hodí sa tak na doplnenie energie pred, pri alebo po tréningu, a ako bonus znižujú riziko následných kŕčov. To, že sú banány veľmi zdravé, potvrdila aj Jana Hajšlová, profesorka z Vysokej školy chemicko-technologickej v Českom rozhlase Dvojka: „Banány sú bohatým zdrojom energie. Je to výborná desiata pred športovým výkonom. Jeden banán obsahuje desatinu odporúčaného príjmu vlákniny. Žiadny tuk.“

Banány sú zdravé pre srdce

Nedostatok horčíka často vedie podľa odborných štúdií až k srdcovej arytmii. A pretože banány sú na horčík bohaté, zaraďujte ich do jedálnička čo najčastejšie. Správnu činnosť srdca a reguláciu krvného tlaku pozitívne ovplyvňuje aj obsiahnutý draslík, ktorý podľa vedcov dokonca dokáže znížiť riziko mŕtvice a kardiovaskulárnych chorôb. Vďaka tomu, že banány neobsahujú veľké množstvo problematického sodíka, sú vhodnou potravinou pre kardiakov.

Kto by sa mal vyhnúť konzumácii banánov?

Banány sú jedným z možných alergénov. Alergická reakcia na banány sa najčastejšie prejavuje opuchom a svrbením slizníc či kože, prípadne tráviacimi ťažkosťami. Vzhľadom na pomerne vysoké množstvo draslíka by banány mohli byť rizikové pre pacientov s ochorením obličiek, preto dbajte na odporúčanie lekára.

Aký banán vybrať?

Či konzumovať banán zelený alebo žltý, záleží na vašich preferenciách a diétnych cieľoch. Zelený, teda nedozretý banán vás dobre zasýti a menej rozhojdá hladinu krvného cukru. Zrelý žltý banán obsahuje viac cukru, hodí sa preto na rýchle doplnenie energie alebo ako prírodné sladidlo rôznych pokrmov či kokteilov. Ďalšou možnosťou je sušený banán. Vďaka absencii vody sa pýši koncentrovanejším obsahom živín, takže sa hodí mať ich po ruke, keď práve potrebujete extra dávku minerálov. Ale vyhnite sa sušeným banánovým chipsom zo supermarketu, ktoré sú často vyprážané a umelo dosladzované. Naopak, prirodzene sušené banány bývajú sladké a voňavé. Pretože sú nešírené, bývajú hnedasté a prekvapia vás svojou mäkkosťou a žuvavosťou. Ďalšou možnosťou sú lyofilizované banány, ktoré si vďaka šetrnému sušeniu mrazom zachovávajú maximum živín, vône aj chuti. Prezreté banány použite napríklad na pečenie do koláčika.

Zdroj: www.svetzeny.cz

reklama:

Zdieľať