Ako pôsobiť mladším dojmom? Narovnajte chrbát a usmejte sa!

Zastaviť čas nevie nikto, napriek tomu by ste mnohým ľuďom hádali výrazne menej, než ukazuje ich rodný list. Ako to len robia, že pôsobia tak mladistvo? Možno poznajú týchto päť tipov, ktoré odporúčajú aj odborníci.

Môžete mať šťastie na dobré gény, avšak rýchlosť a celý proces starnutia do veľkej miery ovplyvňuje váš životný štýl, spôsob, akým hľadíte na svet, aj to, ako sa o seba staráte. Niektoré veci nie sú až také dôležité, iné sú ale úplne podstatné. A na ne je potrebné sa zamerať. Čo je teda pre udržanie mladistvého vzhľadu najdôležitejšie?

1. Chráňte svoju pleť pred slnkom

Svetlá, hladká pleť je znakom mladosti, naopak tá tmavá, vráskavá s najrôznejšími kožnými výrastkami a pigmentovými škvrnami symbolizuje vek. Tak to jednoducho je. A slnečné žiarenie má na našu pleť úplne zásadný vplyv, nejde len o nebezpečenstvo vzniku rakoviny kože, ale práve aj o jej vzhľad. „Najlepšou prevenciou predčasného starnutia pleti, vzniku vrások a pigmentových škvŕn je dôsledné používanie prípravkov s vysokým UV filtrom. A to nielen v lete, ale ideálne po celý rok,“ vysvetľuje dermatológ Jan Kučera z Perfect Clinic. Zabúdať by ste nemali ani na chrbty rúk, ktoré sú vystavené slnku rovnako ako tvár a starnú ešte rýchlejšie.

2. Starajte sa o seba

Správnou starostlivosťou si dokážete ubrať z tváre aj niekoľko rokov. Cieľom má byť svieža, dobre hydratovaná pleť. Používajte pravidelne jemnú exfoliáciu, ktorá tvár zbaví šedivého nádychu. Tón a textúru pleti výrazne zlepšujú krémy a séra s kolagénom a riadiť sa môžete aj výsledkami štúdie, ktorá preukázala, že séra s vitamínom C, aplikované po dobu troch týždňov, viditeľne vyhladzujú pleť a zmierňujú jemné vrásky na tvári aj krku.

3. Jedzte správne a nefajčite

Mladosť rovná sa vitalita, a pokiaľ si ju chcete udržať čo najdlhšie, je potrebné zrevidovať svoj jedálniček. „Dobre poskladaná strava musí obsahovať dostatok ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, strukovín, mäsa, rýb, vajec aj mliečnych výrokov,“ hovorí výživová poradkyňa Monika Bartolomejová z Nutričného inštitútu. Veľmi dôležitú úlohu tiež zohráva správna hydratácia, najlepšie v podobe čistej vody a nedosladzovaných nápojov. „Odporúčam tiež obmedziť konzumáciu priemyselne spracovaných potravín a škodlivých látok, ako je alkohol a tabakové výrobky,“ dopĺňa Bartolomejová.

4. Udržujte sa fit

„Správne držanie tela nás robí vyššie, štíhlejšie a mladšie,“ hovorí ortopéd a chirurg Gbolahan Okubadejo. Preto by sme sa mali snažiť o vedome vzpriamené držanie tela. Veľmi nápomocná je joga, každému, kto sa denne hrbí nad počítačom či chúli na gauči pri televízii, veľmi prospeje. „Dôležitý je tiež silový tréning, ktorý zabraňuje ochabovaniu svalov a znižujúcemu sa množstvu svalovej hmoty, ktoré má pre nás nesmierne dôležitý význam,“ vysvetľuje trénerka Kamila Gräf z fitness clubov Form Factory.

Aktívna svalová hmota zrýchľuje metabolizmus, čo nám môže pomôcť pri chudnutí a udržiavaní zdravej hmotnosti. „A v neposlednom rade má cvičenie blahodarný vplyv na naše duševné zdravie,“ dopĺňa Gräf.

5. Naučte sa odpočívať

Nejde len o dostatočný spánok, ktorý je taktiež veľmi dôležitý, ale o celkový životný štýl. „Dostatok odpočinku a relaxácie, efektívne odbúranie stresu, primeraná pohybová aktivita ideálne vonku na čerstvom vzduchu sú základom správnej psychohygieny,“ hovorí Monika Bartolomejová. Pre udržanie mladistvého vzhľadu je tiež dôležité sa zbytočne nepreťažovať, snažiť sa udržať si optimistický pohľad na svet a neobklopovať sa škarohliadami.

„Ľudia, ktorí sa viac usmievajú, pôsobia mladšie,“ upozorňuje na svojom blogu psychologička Sanam Hafeez. „Keď ste šťastní, vaša tvár sa rozjasní a skrásni, čo je automaticky spojené s mladosťou. Na rozdiel od nahnevanej tváre, ktorá pôsobí mrzuto a staro,“ vysvetľujte Hafeez.

Zdroj: www.prozeny.cz

K téme

Čo vám jazyk môže povedať o vašom tele?

Banánový čaj. Prírodný zdroj energie a minerálov