Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.

Ak budete jesť týchto 5 vecí, tuku na bruchu sa nikdy nezbavíte

reklama:
Ak budete jesť týchto 5 vecí, tuku na bruchu sa nikdy nezbavíte
Ak budete jesť týchto 5 vecí, tuku na bruchu sa nikdy nezbavíte Foto: www.gettyimages.com

Tuk v oblasti brucha trápi veľa ľudí a je pomerne ťažké sa ho zbaviť. Pravidelné cvičenie síce na chudnutie pomôže, ale kľúčová je strava. Pokiaľ sa chcete zbaviť tuku na bruchu, tieto potraviny by ste zo svojho jedálnička mali nadobro vyškrtnúť. A nejedná sa o hamburgery ani pizzu.

Aby ste čo najrýchlejšie zhodili prebytočný brušný tuk, je vhodné zaradiť do vášho nákupného zoznamu mnoho zdravých potravín. Avšak buďte obozretní, pretože niektoré potraviny môžu nechtiac prispievať k ukladaniu tuku v oblasti brucha. Pri ďalšom nákupe by ste sa mali vyhýbať  nasledujúcim položkám.

Ako sa zbaviť tuku na bruchu?

1. „Zdravé“ müsli tyčinky

Müsli tyčinka skutočne nie je zdravou alternatívou k sladkým čokoládovým tyčinkám. Dokonca bolo zistené, že tieto „zdravé“ desiaty majú podobné vlastnosti ako sladkosti, kvôli svojim nevhodným nutričným hodnotám. Granolové tyčinky s kúskami čokolády, polevou a posypom obsahujú vysoké množstvo cukru a rozhodne tak neprispievajú k zníženiu brušného tuku. Pri výbere tyčinky je preto vždy dôležité venovať pozornosť informáciám o obsahu cukru a zložení, pretože existujú aj varianty, ktoré zdravé sú. Stačí len trochu naštudovať to, čo presne v sebe tieto obľúbené pochúťky obsahujú.

2. Kupované ovocné šťavy

Pokiaľ ide o ovocnú šťavu, existuje rozdiel medzi čerstvo vylisovanou šťavou a tou zakúpenou v obchode. Zatiaľ čo čerstvo vylisovaná šťava obsahuje iba fruktózu, teda prirodzený cukor, šťava z obchodu obsahuje cukor pridaný. Bolo dokonca potvrdené, že napríklad pohár jablčného džúsu môže obsahovať takmer rovnaké množstvo cukru ako pohár sladkej sódovky. Pitie takej šťavy teda nie je ideálne, pokiaľ sa snažíte schudnúť v oblasti brucha. Nie je džús ako džús.

Ako sa zbaviť tuku na bruchu: Stačí vynechať pár potravín

3. Veľké množstvo soli

Soľ dodáva mnohým jedlám tú správnu chuť, ale treba s ňou byť opatrný! Prebytok soli môže zvýšiť krvný tlak a spôsobiť zadržiavanie vody, čo v konečnom dôsledku môže privodiť aj niekoľko nadbytočných kilogramov. Používanie veľkého množstva soli a konzumácia hotových jedál, ktoré práve jej vysoké množstvo obsahujú, môže mať pri snahe o ploché bruško veľmi nežiaduci efekt.

4. Tučné mliečne výrobky

Ovocné a smotanové jogurty alebo syry sú pochúťky, ktoré si s chuťou dávame napríklad na desiatu. A hoci to na prvú dobrú nemusí byť zrejmé, práve tieto výrobky v sebe majú veľké množstvo tuku, ktoré môže robiť peknú neplechu, pokiaľ sa snažíte o redukciu brušného tuku. Smotanové a ovocné jogurty obsahujú výrazné množstvo priemyselného cukru a vďaka vysokému obsahu laktózy môžu dokonca spôsobovať plynatosť a zápaly v črevnom trakte. Ako alternatívu odporúčame zvoliť prírodný jogurt bez pridaného cukru alebo bezlaktózovú alternatívu.

5. Priemyselne spracované mäso

Škodlivý vplyv v snahe o štíhlu postavu má samozrejme konzumácia slaniny, klobás a ďalších údenín. Príliš veľký príjem týchto potravín nielen, že vám uškodí ak chcete schudnúť, ale môže aj negatívne ovplyvniť vaše zdravie. Spracované mäso totiž môže vyvolávať zápalové reakcie. Ak ste milovníci týchto potravín, nemusíte si ich nadobro zakazovať. Iba obmedzte ich množstvo a vždy starostlivo študujte ich zloženie.

Zdroj: www.svetzeny.cz

reklama:
Bezplatný email raz týždenne s novinkami zo Zivotsdetmi.sk:
podmienkami používania a potvrdzujem, že som sa oboznámil s ochranou osobných údajov

Najčítanejšie za 24 hodín

Monika Rybárová
Autor Dátum 23. novembra 2023

Som milovníkom dobrých rád a nápadov. Svojimi článkami už roky prispievam redakcii a pomáham ľuďom uľahčiť si každodenný život.

K téme

Zivotsdetmi.sk
Copyright © DG PRO s.r.o., SITA Slovenská tlačová agentúra a.s. Všetky práva vyhradené. Vyhradzujeme si právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos obsahu.