Zivotsdetmi
Články
Zdravie ženy
Aj vo vyššom veku sa dá schudnúť. Pomôže úprava jedálničku a ovsený nápoj

Aj vo vyššom veku sa dá schudnúť. Pomôže úprava jedálničku a ovsený nápoj

reklama:

Boj proti kilám po päťdesiatke môže byť výzvou, ale nie je to nemožná úloha. Odhalíme, ako môžu ovsené vločky stať vaším spojencom v tejto bitke a prinášame vám recept na zázračný nápoj, ktorý podporí váš metabolizmus.

Po päťdesiatke čelia mnohí z nás nadváhe a rôznym zdravotným problémom, čo robí chudnutie o to zložitejším. Zmeniť zabehnutý životný štýl môže byť ťažké, ale bez nutných úprav sa problémy len zhoršia. Kľúčom je prehodnotenie stravovacích návykov, zvýšenie fyzickej aktivity a využitie ovsených vločiek so skvelými nutričnými vlastnosťami, ktoré podporujú trávenie a pomáhajú pri redukcii hmotnosti. Ako teda zahrnúť ovsené vločky do vášho denného menu?

Zmena začína s prvým krokom

Zázrak? Nie, len zmena životného štýlu vrátane úpravy jedálnička a zaradenie fyzickej aktivity do denného režimu. Nemenej dôležitý je aj kvalitný spánok. Pri zmene jedálnička odporúčame obmedziť príjem tukov, cukrov a industriálne spracovaných potravín, zatiaľ čo potraviny bohaté na vlákninu, ako sú celozrnné výrobky a ovsené vločky, by mali byť vašimi novými spoločníkmi. Ovsené vločky možno ľahko zahrnúť do každého jedla, poskytujú ideálnu rovnováhu bielkovín, komplexných sacharidov a sú bohaté na vlákninu, čím podporujú trávenie a detoxikáciu čriev.

Zázračný ovsený nápoj: Váš nový spojenec

Hoci ovsené vločky sú obvykle známe ako základ pre kašu či prísada do smoothie, predstavujeme vám recept na zázračný nápoj z ovsených vločiek a škorice, ktorý podporí váš metabolizmus a pomôže v boji proti tukom. Tento nápoj je ideálny nielen pre osoby nad päťdesiat, ale aj pre mladšie vekové skupiny, ktoré hľadajú zdravý spôsob, ako sa postarať o svoju postavu.

Ingrediencie

Na prípravu nápoja si nachystajte:

med – 1 lyžica
voda – 1½ litra
mletá škorica – 1 lyžica
ovsené vločky – 1 šálka

Príprava

Pripravte si ovsené vločky, môžete použiť aj bezlepkové, ktoré musia byť takto označené priamo od výrobcu. Vsypte ich do vody a nechajte namočené do rána. Potom ich sceďte a pridajte k ostatným prísadám do mixéra. Zmes rozmixujte do hladka a uložte do chladničky. Denne pite pohár ovseného nápoja ráno na lačno a večer pred spaním. Vplyvom množstva vlákniny a komplexných sacharidov nebude dochádzať ku glykemickým výkyvom ani k pocitom hladu, k tomu sa posilní črevná mikroflóra a úprava trávenia.

reklama:

Zdieľať